Ci rigiriamo nel letto, contiamo le ore e ci chiediamo: “Perché non riusciamo a dormire?”

Non siamo soli. Secondo l’Associazione Italiana Medicina del Sonno, l’insonnia colpisce circa 13,4 milioni di persone in Italia – una condizione comune, ma spesso trascurata, che può compromettere il benessere, l’umore e la qualità della vita.

Molti si affidano ai farmaci per ottenere sollievo, ma il timore degli effetti collaterali e della dipendenza è reale. E se esistesse una via più naturale, dolce ed efficace? CBD e CBN, due cannabinoidi della pianta di canapa, potrebbero rappresentare una risposta concreta e rispettosa dell’equilibrio del nostro organismo.

Cos’è l’insonnia

Il termine insonnia deriva dal latino insomnia, da in- (negazione) e somnus (sonno): significa quindi “assenza di sonno”. Si manifesta con:

• difficoltà ad addormentarci
• risvegli frequenti durante la notte
• sonno leggero e non rigenerante
• risveglio precoce con impossibilità di tornare a dormire

Non è solo un disturbo notturno: l’insonnia influenza profondamente le nostre giornate e può diventare cronica se non affrontata con il giusto approccio.

Le cause dell’insonnia

Numerosi fattori possono contribuire:

• pasti pesanti o difficili da digerire la sera
• orari irregolari o alternanti
• sedentarietà
• esposizione serale a schermi (TV, smartphone, tablet, computer)
• assunzione di sostanze stimolanti (caffeina, teina, nicotina)

A questi si aggiungono fattori psicologici (ansia, stress, depressione), squilibri ormonali (es. sindrome premestruale) e condizioni mediche come ipertiroidismo, apnea notturna o cefalea cronica.

Cosa succede quando non dormiamo a sufficienza

La privazione del sonno può avere impatti importanti su vari sistemi del nostro organismo:

• affaticamento cronico, sonnolenza diurna
• difficoltà di concentrazione, cali di memoria
• irritabilità, ansia, instabilità emotiva
• pressione arteriosa alta, rischio cardiovascolare
• occhiaie, pelle spenta, rughe precoci
• sistema immunitario indebolito
• aumento dell’appetito (grelina) → variazioni di peso
• riduzione della libido

Dormire bene non è un lusso: è un bisogno biologico essenziale.

I sonniferi: efficaci, ma con riserve

Quando i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti, si tende a ricorrere a gocce per dormire o farmaci ipnotici (benzodiazepine, barbiturici). Sebbene possano aiutare temporaneamente, non sono privi di effetti collaterali, tra cui:

• confusione mentale
• amnesia
• vertigini, mal di testa
• depressione respiratoria
• nistagmo, atassia
• dipendenza e tolleranza crescente

Per questo motivo, sempre più persone cercano rimedi naturali per dormire che siano efficaci, sicuri e non invasivi.

CBD e CBN: fitocomplessi sinergici per il sonno

Nella pianta di cannabis sono stati identificati oltre 140 cannabinoidi naturali, ognuno con proprietà specifiche. I due più promettenti contro l’insonnia sono:

CBD (cannabidiolo)

Favorisce un rilassamento mentale e muscolare, riduce l’ansia, regolarizza il ritmo sonno-veglia. Non è psicoattivo, non crea dipendenza e non provoca effetti sedativi residui.

CBN (cannabinolo)

Agisce in modo più profondo, accompagnando delicatamente il corpo nelle fasi di sonno profondo e rigenerante. Il CBN lavora in sinergia con il CBD, migliorando sia la qualità che la durata del sonno. Non è psicoattivo, non crea dipendenza. I suoi effetti sono delicati, con una naturale propensione al rilassamento.

Il CBD ci aiuta a rallentare la mente e a lasciar andare le tensioni. Il CBN ci guida verso un sonno profondo, continuo e naturale.

Cosa ci dice la scienza

Uno studio pubblicato nel Journal of Sleep Research (2022) ha evidenziato che il 60% dei pazienti trattati con CBD ha superato l’insonnia in due settimane, con un aumento del 30% dei livelli di melatonina naturale. Le formulazioni combinate con CBN sembrano potenziare questi benefici, soprattutto nei casi più difficili.

Perché scegliere cannabinoidi naturali?

Utilizzare CBD e CBN come rimedi naturali per dormire significa:

• agire sulle cause (ansia, tensione, squilibri)
• favorire un sonno fisiologico senza forzature
• non compromettere la lucidità mentale
• non creare dipendenza
• migliorare la qualità del riposo, anche nel lungo termine

È importante affidarsi a prodotti certificati e al supporto di operatori qualificati per trovare il dosaggio più adatto a noi.

Creare il contesto giusto

Ricordatevi sempre di favorire un ambiente propizio al rilassamento, perché anche i rimedi naturali hanno bisogno delle giuste condizioni per agire. Alcuni consigli pratici possono essere: 

• spegnere le luci e ridurre i rumori
• evitare schermi e dispositivi elettronici
• non intraprendere attività mentali o fisiche stimolanti
• lasciare andare pensieri, agende e pianificazioni
• se utile, ascoltare suoni neutri o bianchi, oppure fare un body scan in silenzio

Attività come la lettura o la meditazione possono, se troppo coinvolgenti, riattivare il sistema nervoso. Meglio scegliere pratiche neutre, semplici e passive, che accompagnano il corpo in modo dolce verso il sonno.

La sostanza agisce meglio quando la mente si ferma. Il rilassamento non va cercato: va permesso.

Conclusione: dormire meglio, naturalmente

CBD e CBN rappresentano una soluzione naturale, non invasiva e priva di dipendenza, in grado di sostenere il sonno in modo armonico. La loro efficacia cresce quando vengono integrati in una routine serena e coerente, fatta di buone abitudini serali, consapevolezza corporea e rispetto dei propri ritmi.

Dormire bene non è solo una necessità fisica, ma un bisogno profondo dell’anima. Se anche voi cercate una via gentile per tornare a dormire con serenità, la natura vi tende la mano – con il CBD e il CBN come alleati efficaci, sicuri e profondamente rispettosi del vostro equilibrio interiore.

Autore: Redazione ecopassion®